jak długo

[...] Teraz gdy nauka mi idzie lepiej bo ogarnęłam podstawy, mimo, że najlepiej mi się uczy koło północy - cisza w głowie - chcę zrobić przerwę od kofeiny, poprawi mi pewnie to jakość snu, ale pewnie w pierwsze dni będę zombie, więc może pogorszyć jakość treningów #-P Chcę już mieć ten test za sobą. Najlepsze, a raczej najgorsze jest to, że jak [...]

[...] z Forum za tak długą nieobecność, ale widzę, że jeszcze jestem i bardzo mnie to cieszy. Potrzebuję Was, Waszej siły i motywacji. Powiem w skrócie co się działo, jak mnie nie było. Na siłownię chodziłam, ale nie zawsze systematycznie, a jeśli chodzi o dietę, to źle oj źle. Bywały dni, że trzymałam się książkowo, a były też takie, że [...]

Je. Dawka może być rozna, np moja dawka tygodniowa czasem wygląda jak te twoje na cały cykl, wienapisz ile mg co ile dni i jam długo danego środka...wtedy będzie można sprecyzować odpowiedz żeby ci pomoc...

Ok w takim razie poczytam jeszcze o tym i spróbuję ułożyć jakiś lepszy split. Jednak wolałbym rozłożyć to na 4 dni, bo kiedyś na początku jak robiłem split dzielony na trzy to czasem schodziło mi na siłowni ponad 2h, a przy tym stopniu roztrenowania to trochę za długo.. ;) Jeszcze mam pytanie, czy w tym zdaniu: ale ok nie samym fbw zyje człowiek [...]

[...] sumie nie wiem od czego. Nie boli podczas ruchu, schylania, tylko po prostu sobie pobolewają. Posmarowałam maścią przeciwbólową i przestało boleć od razu. Szczerze, nie wiem jak rozróżnić ból mięśnia czy ból kręgosłupa %-) Zamówiłam też omegę 3, zastanawiałam się długo nad bcaa, ale w sumie jeśli nie jest u mnie wskazane to nie zamówiłam, bo [...]

[...] jeszcze bo kupiłam 500 ml... to co mam czekać aż wszystkie wypije bo to starczy mi myslę na długo jeszcze... ? A co z drożdzami? Drożdze pewnie nadal? Tran zostawiam? Ocet jakbłkowy wymieniam na grzybka herbacianego... A mniszka wymieniam na tę mieszankę, którą napisałaś teraz, tak? Czy mniszka też mam pić wieczorem tak jak do tej pory? PS. A [...]

Rzeczywiście-wieloboje za długo trwaja..... 5 minut -myslę ,że wszystko się sprawdzi jak zrobicie zawody w takiej formule-Wtedy przerwy podczas wyciskania właściwie nie będą miały specjalnego znaczenia...Ale najlepiej sprawdzić to w praktyce,bo zawodnicy są bardzo kreatywni..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2012-10-19 13:41:15

Zacznij budować dobra jakościowo mase, bo jesteś jeszcze podlany, a mięśnia brak - odpowiednia korekta diety moze dac fajny efekt rekompu, szczegolnie, ze nie cwiczysz zbyt dlugo. Nie ma sensu, zebys sie wysuszył na wiór. Jak wyglada Twoja dieta teraz?

[...] nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10X2.5kg Oba treningi robione dynamicznie.Na treningu nóg nie dałem żurawia bo wiedziałem że bd mega domsy.I dobrze zrobiłem dziś mam połowinki a nogi nadal 'bolą' ;/ :D nie wiem jak ja bd tańczył,dziśtrenu nie bd,jutro pewnie też xD,bo połowinki są przecież 1 w życiu pozdr ziomki ;]

to tak, wiele wskazuje na to, że sam fakt generowania nadwyżki kalorycznej bynajmniej nie sprzyja długiemu życiu ;-) To jak budować mięśnie i długo żyć???

no jak sie stoi długo to stopy puchną

[...] . jedynym problemem jest klata , a mianowicie jej powiększenie , wyrzeźbienie . aktualnie ćwiczę na siłowni 4x w tyg . pon : klata + biceps wt: plecy+triceps śr: wolne czw: jak w poniedziałek ( klata + biceps) pt: barki+ triceps sob : wolne nd: wolne. biegam 3x w tygodniu po 35 min w dni nietreningowe . ogólnie po zrobieniu klatki nie czuję [...]

z tym nabiałem to wiem, tak mi dziś wyszło, jutro się poprawię, wiesz muszę się wdrożyć od nowa :-) zdjęcia usunęłam bo się ich wstydzę, masakra. Wiem, że długo mnie nie było, dlatego chcę zacząć od nowa, bo jak byłam z Wami, to mi dobrze szło :-) no i się stęskniłam Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-10-22 18:07:40

Bakus myślisz że ja jestem taki głupi jak Ty mądry haha "branoc" zyeba pisze a będzie i tak do 2 czatował , zbyt długo w tym interesie siedzę żeby być kiwanym ze świeżakami może by i przeszło ,ale nie ze mną haha ^^ %-)

[...] od wrzesna zaczalem cwiczyc do dzisiaj . Diete stosuje przed treningiem weglowodany w duzych ilosciach + bialko. Na treningu woda. Po treningu znow weglowodany ale np . sok, jakis owoc aby zregenerowac. Pozniej juz bialko . Typowo sery itp . Cwicze w poniedzialek klatke z przedramieniami. Klatke robie na lawce poziomej 12/10/8/6 dodajac 5kg przy [...]

to będziemy się nim odpowiednio długo kurować %-)%-)%-) formę postaram się trzymać całą bombę muszę też w końcu być na 100% sprawny ! jak się wyleczę to długi off ;-)

Bakus myślisz że ja jestem taki głupi jak Ty mądry haha "branoc" zyeba pisze a będzie i tak do 2 czatował , zbyt długo w tym interesie siedzę żeby być kiwanym ze świeżakami może by i przeszło ,ale nie ze mną haha ^^ %-) na serio sie polozylem bo do roboty dzisiaj :-P Sąsiad dał sie zrobić%-)};-)

[...] - ale nie chcę jej bidulki narażać na lot samolotem - już raz leciała i potem parę dni do siebie dochodziła @@-) http://www.youtube.com/watch?v=Zd03z_6XDis Uczynię to elementem ścieżki dźwiękowej ;-] Dziwnie to zabrzmi, ale moja Hella lubi Behemotha - zawsze jak puszczam to merda ogonkiem %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-10-24 11:31:06

Regeneracja jest między siłownia jeżeli masz dobrze ułożony plan,Tydzien przerwy można sobie zrobić Jak się już długo cwiczy.

[...] po 4 zabiegach magno musiałem z niego zrezygnować,bo się w moim odczuciu po każdym zabiegu pogarszał stan ręki,gdy odstawiłem od razu lepiej było 2 to ultra+ laser.Masz może jakiś link/ coś "pod ręką" na rehabilitację bo skończyłem w szpitalu a tam lekko mówiąc mają ci w dupie i w dodatku trzeba długo czekać aby się dostać. No jak myślisz jest [...]